葉酸は、胎児の正常な細胞分裂に必要となるDNAを作る栄養素です。したがって妊娠中は、不足しないよう摂取することが大事です。具体的には1日に0.48mgの摂取が適切とされています。過剰摂取をすると痒みなどが生じることがありますが、サプリなら適量を摂取しやすいです。またつわりの時でも手軽に摂取できます。
葉酸は、妊婦さんなどに人気の成分です。妊娠したら葉酸のサプリメントをプレゼントされたり、すすめられたという方も少なくないのではないでしょうか。葉酸のサプリメントは、最近ではたくさんの種類があります。しかしなぜ、葉酸は妊婦さんに人気なのでしょうか。そもそも葉酸とは、ほうれん草などに含まれる水溶性のビタミンです。水溶性のため、すぐに排出されてしまいます。そのため、毎日摂ることが望ましいとされています。その効能は貧血予防や、おなかの中の赤ちゃんの栄養補助などの役割があります。また、胎児の障害や死産のリスク軽減の効果も期待できるといわれています。ですから、妊婦さんは積極的にサプリメントなどで補うことが好ましいのです。
葉酸は、妊婦さんじゃない方にもおすすめの成分なんです。授乳中のお母さんが摂取することで、赤ちゃんの発達障害予防にもなるそうです。また、ガン予防効果もあるといわれています。そして、肌細胞の再生効果まで期待できるのです。ですから若い方からお年寄りまで、摂取することが好ましい成分といえます。葉酸はサプリメントだけでなく、食品からも摂ることができます。特に含有量が多い食べ物は、鶏レバー、牛レバー、豚レバーです。やはり、レバー類は栄養が豊富なのです。野菜では枝豆やモロヘイヤ、パセリなどに多く含まれます。これらを積極的に食べることで、葉酸不足を解消できるでしょう。また忙しいときなどは、サプリメントで補うことをおすすめします。
